Nuestro Lugar FM 89.5 Mhz - Indican acciones para prevenir deshidratación o golpes de calor al realizar deportes

Sociedad: Indican acciones para prevenir deshidratación o golpes de calor al realizar deportes

10/02/2025 | 429 visitas

Ante el pronóstico por calor extremo especialistas extienden las medidas que se deben tomar a la hora de realizar alguna de estas actividades con altas temperaturas.

Por tanto, es fundamental hidratarse, alimentarse y vestirse acorde, según el ejercicio que se realice, y usar protector solar en caso de estar en exposición prolongada al sol.

Lo mismo vale para quienes entrenan en alto rendimiento o poseen una rutina exigente, propio del período de pretemporada que comienza en algunas disciplinas, durante los meses de enero y febrero para las competencias deportivas a lo largo del año.

Se recomienda no entrenar con temperaturas mayores a 30ºC. Para quienes lo hagan, sería ideal evitar hacerlo en horarios donde la temperatura asciende por encima de esos valores (entre las 10 y las 17).

Recomendaciones para quienes realicen actividad física durante las altas temperaturas en la ciudad:

Llegar al lugar de entrenamiento, caminata o trote, o cualquier actividad al aire libre con una ingesta de al menos 1/2 litro de agua en la hora previa a un estímulo equivalente a los 45 minutos o una hora. En caso de superar ese lapso, acompañar con bebida deportiva o isotónica, capaz de reponer electrolitos y cloruros que se eliminan a través de la sudoración.

Insistir con la hidratación en niños.

Evitar colores oscuros en la vestimenta y utilizar ropa lo más clara posible, acompañada de sombreros o gorros.

Ir con botella en mano y agua bien fresca, incluso aprovechar los bebederos dispuestos en la vía pública para refrescar la zona de la nuca, cabeza y rostro para descender la temperatura corporal.

Evitar las comidas hipercalóricas, sobre todo en exceso.

galería de fotos (0)

galería de videos (0)

galería de audios (0)

comentarios de la gente

Todavía no hay comentarios. Escriba el suyo.

noticias similares sobre sociedad

Día del Escudo Nacional

Un símbolo de identidad y unidad para los argentinos

» Leer más...

Promoción de Internet para el regreso a clases

La empresa riojana Internet para Todos lanzó una promoción especial por el inicio del ciclo escolar con el objetivo de facilitar la conectividad en los hogares durante el regreso a clases.

» Leer más...

La Rioja refuerza la alfabetización con tablets en escuelas primarias

El gobernador Ricardo Quintela encabezó este miércoles la entrega de 631 tablets destinadas a escuelas primarias de la provincia, en el marco del Programa de Alfabetización Provincial “Aprendemos Juntos La Rioja”.

» Leer más...

Quintela defendió el federalismo y cuestionó la retención de fondos nacionales

El gobernador de La Rioja, Ricardo Quintela, encabezó la entrega de 631 tablets destinadas a 102 escuelas primarias que integran la red “Rosaritos en Red”. Durante el acto sostuvo que el rol de un gobernante es marcar un camino con compromiso y trabajo, pero advirtió que ese rumbo debe construirse “sin sacrificio para el pueblo”.

» Leer más...

Influencer de EE.UU. quedó impactado con los paisajes de La Rioja

El influencer estadounidense Brendan Por El Mundo compartió en sus redes sociales su sorpresa por los paisajes de La Rioja y aseguró que “no lo podía creer” al descubrir algunos de los escenarios naturales de la provincia.

» Leer más...